Liikuntatuokiot

 

 

 

 

 

 

 

 

 

UKK-instituutti

Helpot lihaskuntoharjoitteet

https://www.youtube.com/watch?v=yeETRST3kjY

Keskitason lihaskuntoharjoitteet

https://www.youtube.com/watch?v=CivyLuKSyJg

 

Selkäliitto

Kuvallisia ja tulostettavia jumppaohjeita selälle ja niskalle, sekä tasapainon ja kehonhallinnan harjoittelemiseen.

https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle

 

Ikäinstituutin Youtube-kanavalle on koottu eritasoisia jumppavideoita.

Kävely kevyemmäksi -jumppa

https://www.youtube.com/watch?v=h-CeEQ0-Klw&list=PLSGkbeFujqqHZT7pHktH6-eEGxTbGs0J7

Kunnon eväät -korttivideot

https://www.youtube.com/watch?v=SejB3q_8Lts&list=PLSGkbeFujqqFFP8M44o0agLqOUG6dFQWF

 

Ikäinstituutin sivuilta löytyy myös jumppia tulostettavassa muodossa: 

Aamujumppa

https://www.ikainstituutti.fi/content/uploads/2017/01/Aamujumppa-kuvana.png

Kunnon eväät -kortit

https://www.ikainstituutti.fi/content/uploads/2017/01/kunnon-ev%C3%A4%C3%A4t-A5.pdf

Kunnon kotijumppa

https://www.voimaavanhuuteen.fi/content/uploads/2016/04/Liite_14_Kunnon_kotijumppa.pdf

Kotivoimisteluohjelma

https://www.voimaavanhuuteen.fi/content/uploads/2016/04/Kotivoimisteluohjelma.pdf

Vuodevoimisteluohjelma

https://www.voimaavanhuuteen.fi/content/uploads/2016/04/Vuodevoimisteluohjelma.pdf

Kävely kevyemmäksi

https://www.voimaavanhuuteen.fi/content/uploads/2016/06/K%C3%84VELY-KEVYM-A4-16-netti.pdf